امروزه، افرادی که با اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم می کنند، می توانند انواع مختلف درمان های بازیابی قمار را تجربه کنند. اولین قدم برای قماربازان افراطی جهت ریکاوری شرط بندی این است که بپذیرند که نمی توانند هوس های خود را کنترل کنند و از افراد حرفه ای و عزیزان خود کمک بگیرند. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید و بیابید که کدام درمان‌ها برای معتادان به قمار مؤثر هستند. ما مقاله خود را با صحبت در مورد اهمیت بازیابی اعتیاد به قمار آغاز خواهیم کرد و سپس انواع درمان هایی را که بازیکنان در بریتانیا می توانند انجام می دهند، بیان می کنیم. همچنین شایع ترین علائم اعتیاد به قمار را بیان می کنیم و نکاتی را برای قماربازان افراطی و عزیزانشان ارائه می دهیم. در نهایت، به متداول ترین سؤالات در مورد این موضوع پرداخته ایم.
در بریتانیا نزدیک به 500000 قمارباز مشکل دار وجود دارد و تقریباً 2 میلیون نفر در معرض خطر ابتلا به اعتیاد به قمار هستند. از این رو، بازی در مؤسسات قمار قابل اعتماد و معتبر که قمار مسئولانه را ترویج و تشویق می کنند، حیاتی است. ما شما را تشویق می کنیم که فقط در اپراتورهای بازی دارای مجوز مانند امن ترین کازینوهای آنلاین در بریتانیا بازی کنید. علاوه بر این، هر کسی که قمار می‌کند در خطر ابتلا به اعتیاد به قمار است. اگر شما یا یکی از عزیزانتان در حال تلاش برای کنترل تمایلات خود هستید، ممکن است از جستجوی درمان اعتیاد به قمار در بریتانیا سود ببرند. پزشکان دریافته‌اند که قماربازان مشکل‌ساز به درمان‌های دارویی و روانی اجتماعی به خوبی پاسخ می‌دهند.
این یک سفر طولانی برای بهبود قمار است، اما همه چیز با یک مرحله شروع می شود – اعتراف به مشکلی که باید برطرف شود. بسیاری از قماربازان افراطی توانسته اند به طور کامل بر اعتیاد خود به قمار غلبه کنند و حتی از بازی معمولی در برخی از بهترین سایت های کازینوی بریتانیا لذت ببرند. برخی به درمان دارویی بهتر پاسخ می دهند، در حالی که برخی دیگر از درمان های روانی اجتماعی سود می برند. به گفته NHS، درمان شناختی رفتاری بهترین نتایج را ارائه می دهد. در قمار درمانی، افراد مهارت‌هایی را یاد می‌گیرند که می‌تواند به آنها در پیشگیری از عود و چگونگی ترک عادت‌های ناسالم و شناسایی علت اساسی اعتیاد کمک کند. در اینجا لیستی از گروه های درمان و حمایت موجود برای قماربازان افراطی در بریتانیا آمده است:
GamCare سازمانی است که اطلاعات، پشتیبانی و مشاوره رایگان را برای افرادی که با اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم می کنند ارائه می دهد. همچنین خط کمک ملی قمار (0808 8020 133) را اداره می کند. قماربازان مشکل دار می توانند در یک برنامه 12 مرحله ای ثبت نام کنند – قماربازان گمنام – که پشتیبانی بدون قضاوت را برای افراد در حال بهبودی و عزیزانشان ارائه می دهد. کلینیک ملی مشکل قمار، کلینیک مشکل قمار جوانان و مرکز ملی اختلالات بازی بخشی از مرکز ملی اعتیادهای رفتاری هستند. افرادی که با اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم می کنند و 16 سال یا بیشتر دارند و در انگلستان یا ولز زندگی می کنند، ممکن است واجد شرایط ثبت نام در خدمات ارائه شده توسط کلینیک ملی مشکل قمار باشند. نوجوانان 13 ساله یا بالاتر که در انگلستان یا ولز زندگی می کنند و مشکلات مربوط به قمار را تجربه می کنند، می توانند از مرکز ملی اختلالات بازی کمک بگیرند. خدمات قمار NHS در شمال انگلستان و همچنین در شمال میدلندز، درمان تخصصی قمار را ارائه می دهد. آخرین اما نه کم اهمیت، انجمن گوردون مودی دوره هایی را برای افرادی که با قمار دست و پنجه نرم می کنند ارائه می دهد. این سازمان همچنین وب سایت قمار درمانی را راه اندازی می کند که به افراد معتاد به قمار و عزیزانشان پشتیبانی رایگان ارائه می دهد. امروزه، بازیکنان بریتانیایی که با تمایلات بازی دست و پنجه نرم می کنند، می توانند به راحتی منابع قابل اعتماد و کمک رایگان واجد شرایط را از همه گوشه و کنار کشور پیدا کنند.
اکثر افرادی که با اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم می کنند گزارش می دهند که علیرغم عواقب منفی که می تواند از اعمالشان به دنبال داشته باشد، کنترل خود را از دست می دهند. متخصصان پزشکی این را به عنوان یک اختلال اجباری توصیف می کنند که بر سیستم پاداش در مغز افراد تأثیر می گذارد. در اینجا برخی از رایج ترین علائم و نشانه های اعتیاد به قمار آورده شده است:
یک قمارباز مشکل می تواند برخی یا همه این علائم را تجربه کند. آنها ممکن است نتوانند قمار را متوقف کنند یا تمایل به تعقیب ضرر به هر قیمتی داشته باشند. اغلب، افرادی که مقدار زیادی پول نقد را از دست می دهند، نسبت به آن احساس بدی دارند و سعی می کنند آن را پس بگیرند، که می تواند منجر به زیان یا بدهی قابل توجهی شود. رفتار مخربی مانند این می تواند تأثیر جدی بر سلامت جسمی، عاطفی و مالی فرد داشته باشد. بنابراین، اگر شما یا یکی از نزدیکانتان در حین قمار از دست دادن کنترل خود را تجربه می‌کنید، اکیداً به شما توصیه می‌کنیم که درمان اعتیاد به قمار را در نظر بگیرید.
اولین قدم برای بهبودی اعتیاد به قمار معمولا سخت ترین است. افرادی که با کنترل تمایلات خود دست و پنجه نرم می کنند باید بپذیرند که مشکلی دارند و مایل به کار بر روی آن باشند. برای کاهش خطر معتاد شدن می توانید کارهای خاصی انجام دهید. در جدول زیر، می توانید برخی از نکات خودیاری را برای قماربازان افراطی از NHS بیابید:
✔️قبض های مهم را در روز پرداخت قبل از قمار بپردازید
❌ برای امرار معاش به قمار تکیه نکنید
✔️ اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که قمار نمی کنند
❌ مشکل خود را نادیده نگیرید
✔️ مراقب بدهی های خود باشید
❌ هنگام قمار کارت اعتباری همراه خود نداشته باشید
کارهای بیشتری وجود دارد که افراد می توانند برای جلوگیری از اعتیاد به قمار یا دور نگه داشتن آن انجام دهند. برای مثال، می‌توانید از بازی‌های نمایشی برای آشنایی با عناوین و ساختن یک استراتژی مناسب برای خود استفاده کنید. نکته عالی دیگر این است که از قمار در حالت مستی خودداری کنید. این می تواند به شما کمک کند کنترل خود را حفظ کنید.
اگر یکی از نزدیکان شما با اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم کند، ممکن است احساسات متناقض زیادی را تجربه کنید. به عنوان مثال، شما ممکن است انرژی زیادی را صرف جلوگیری از قمار کردن یا به اشتراک گذاشتن بار کسی که دوستش دارید بگذارید. در همین حال، ممکن است به خاطر قمار از آنها ناامید و عصبانی شوید. در اینجا لیستی از بایدها و نبایدها برای اعضای خانواده معتادان به قمار آمده است:
✔️ با عزیزانتان در مورد مشکل قمار و پیامدهای منفی اعتیادش با آرامش صحبت کنید
❌ از رفتارهای متهم کننده مانند سخنرانی، تهدید و اولتیماتوم خودداری کنید.
✔️ ثبت نام در گروه های حمایتی برای خانواده های قماربازان مشکل دار
❌ ویژگی های مثبت آنها را نادیده نگیرید
✔️ اگر بچه دارید، در مورد مشکلات ناشی از اعتیاد عزیزتان به قمار با آنها صحبت کنید.
✔️ امور مالی خانواده را کنترل کنید و صورت های بانکی را زیر نظر بگیرید
❌ به هیچ وجه قمار آنها را فعال نکنید
✔️ در طول بهبودی شریک زندگی خود را حمایت و تشویق کنید
✔️ در مورد تاثیر قمار او بر شما با عزیزتان صحبت کنید.
حمایت دوستان و خانواده بخش مهمی از درمان اعتیاد به قمار است. با این حال، قماربازان مشکل ساز باید تصمیم بگیرند که به دنبال کمک باشند. به یاد داشته باشید که نمی‌توانید کسی را مجبور کنید که قمار را متوقف کند، مهم نیست که چقدر روی او تأثیر بدی بگذارد. کاری که می توانید انجام دهید این است که به آنها کمک کنید و آنها را تشویق کنید که از متخصصان کمک بگیرند.
اگرچه قماربازان اجباری اغلب دارای ویژگی اعتماد به نفس پایین هستند، دو نوع اصلی از قماربازان اجباری رایج هستند: قماربازان فراری و قماربازان عملی. تشخیص یک قمارباز اجباری آسان تر است اگر ویژگی های هر نوع را بدانید. یک قمارباز اکشن کسی است که دوست دارد بازی هایی را انجام دهد که شامل مهارت و شکست دادن شانس است. پوکر نمونه ای از یک بازی اکشن است. این نوع قماربازها اغلب برونگرا، با اعتماد به نفس و حتی مغرور هستند. یک قمارباز فراری، قمار را نوعی فرار از زندگی می داند و آن را نوعی انحراف از زندگی واقعی می داند. این قماربازها می توانند گوشه گیر، ناراضی یا درونگرا به نظر برسند. طبق گفته کلینیک مایو، علائم نشان می دهد که قماربازان اجباری به قمار به عنوان وسیله ای برای فرار از مشکلات یا احساساتی مانند افسردگی، گناه یا درماندگی برخورد می کنند. برخی از راه‌های دیگر برای تشخیص یک قمارباز اجباری عبارتند از جستجوی علائم:
اگر به کسی که می شناسید مشکوک هستید که مشکل قمار دارد، راه هایی برای کمک در دسترس است. با این حال، مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که آنها را تشویق کنید تا از یک متخصص کمک بگیرند. اگر تماس بگیرید، می‌توانیم به شما در یافتن کمک برای عزیزانتان کمک کنیم. مهم است به خاطر داشته باشید که حتی اگر قمار یک شخص شما را تحت تاثیر قرار داده است تا جایی که شما آماده تغییر او هستید، ممکن است هنوز آماده نباشند. می‌توانید در مورد نحوه ادامه کار، پشتیبانی ارائه دهید و به دنبال کمک حرفه‌ای باشید، اما نمی‌توانید کسی را آماده تغییر کنید.
به گفته دولت ایالت ویکتوریا، اگرچه مواجهه با کسی در مورد یک مشکل قمار چالش برانگیز است، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که از کسی بپرسید که آیا مشکل وجود دارد یا خیر. اگرچه ممکن است پاسخ مستقیمی دریافت نکنید و نمی‌دانید کسی چه واکنشی نشان می‌دهد، اما اگر به روشی غیر متضاد با کسی برخورد کنید، ممکن است اطلاعات مفیدی به دست آورید. هنگام صحبت با کسی که مشکل قمار دارد، به یاد داشته باشید که اگر می خواهید کسی با شما صادق باشد، خودتان صادق باشید. این که به کسی بفهمانید به مشکلی مشکوک هستید و نگران هستید، به شیوه ای حمایتی و نگران کننده، بیشتر از فریب دادن، قضاوت کردن یا پرخاشگری بودن، موثر است. در مورد احساس خود و آنچه مشاهده کرده اید صحبت کنید زیرا این موارد کمتر باعث ایجاد مشاجره می شوند. برخی از افراد با مشکلات قمار آسوده خاطر خواهند شد و از این موضوع که می خواهند در مورد آن صحبت کنند، سپاسگزار خواهند بود. افراد دیگر ممکن است نخواهند صحبت کنند زیرا خجالت می کشند و ممکن است حالت تدافعی بگیرند. اگر شخصی در مورد داشتن مشکل دروغ می گوید، همچنان می توانید بگویید که به عزیزتان اهمیت می دهید و به او اطلاعاتی در مورد اینکه کجا کمک بگیرد بدهید. اگر بحث در مورد قمار به صورت دایره ای یا تقابلی تبدیل شد، استراحت کنید و بعداً موضوع را مطرح کنید. همیشه راه های ارتباطی را باز نگه دارید.
نوجوانان و نوجوانان در معرض خطر ابتلا به مشکل قمار هستند. قمار اجباری معمولاً زمانی شروع می شود که فردی در اواخر نوجوانی خود باشد. حتی گاهی اوقات افراد در اولین باری که قمار می کنند معتاد می شوند. مواقع دیگر، این مشکل در سال های نوجوانی شروع می شود و با پر استرس تر شدن زندگی افراد پیشرفت می کند. نوجوانان می‌توانند به طور معمولی قمار کنند، اما زمان‌های استرس یا افسردگی ممکن است انگیزه‌های شدید قمار را تحریک کند.
آموزش مقابله با اعتیاد به قمار یادگیری مقابله با اعتیاد به قمار می تواند چالش برانگیز باشد زیرا ممکن است زمانی قمار برای شما اعتیاد نداشته باشد. قمار همچنین در همه جا وجود دارد و به آسانی برای جذب مجدد شما در دسترس است. داشتن اسپانسر یا شخص تعیین شده برای کمک به شما در مقاومت در برابر تمایل به قمار مجدد ممکن است بسیار مفید باشد. برخی از چیزهایی که می توانید برای جلوگیری از عود و تمرکز بر بهبودی به خود بگویید عبارتند از:
سه راه اصلی برای درمان مشکلات قمار وجود دارد، از جمله روان درمانی، دارو درمانی و گروه های حمایتی. درمان شناختی رفتاری و رفتار درمانی به فرد کمک می کند تا الگوهای فکری را شناسایی کند که منجر به مشکل قمار می شود و از آن حمایت می کند و باورهای سالم تری را جایگزین آنها می کند. برخی از قماربازها به داروهای ضد افسردگی، آنتاگونیست های مخدر و داروهای تثبیت کننده خلق و خو پاسخ خوبی می دهند. اغلب اوقات، فردی که به قمار اعتیاد دارد از اختلال دوقطبی، افسردگی، ADHD یا اختلال وسواس فکری-اجباری نیز رنج می‌برد، بنابراین دارو یا درمان برای درمان آن شرایط می‌تواند اعتیاد به قمار را کاهش دهد. قماربازان گمنام و دیگر گروه های خودیاری به افراد زیادی نیز کمک می کنند.
نوع درمانی که برای یک فرد موثر است ممکن است بسیار متفاوت از درمان دیگری باشد. جستجوی ارزیابی از یک متخصص و بحث در مورد گزینه های درمانی بهترین راه برای انتخاب راه حل های مناسب اعتیاد به قمار برای شماست.
کجا می توان درمان اعتیاد به قمار را برای یکی از دوستان یا اعضای خانواده پیدا کرد؟
هرچه زودتر یک فرد درمان اعتیاد به قمار را دریافت کند، جلوی پیشرفت بیماری را آسان‌تر می‌کند. مشکل این است که درمان اعتیاد به قمار را کجا پیدا کنیم. ممکن است امکانات ارائه مراقبت های بستری و سرپایی در همه مناطق در دسترس نباشد، اما با تماس، ما می توانیم به شما کمک کنیم تا نزدیک ترین منابع درمانی موجود را پیدا کنید. دوستان و اعضای خانواده نیز می توانند برای مقابله با استرس ناشی از داشتن فردی که می شناسند با اعتیاد به قمار کنار بیایند، درمان دریافت کنند. یک کارشناس یا مرکز اعتیاد به قمار می‌تواند پشتیبانی را برای عزیزان توصیه کند. به گفته مرکز ملی قمار مسئولانه، تقریباً یک درصد از جمعیت بزرگسال ایالات متحده با اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم می کنند. اگر در ردیف افرادی هستید که کنترل زندگی خود را به دلیل اعتیاد به قمار از دست داده اند، اکنون زمان آن رسیده است که افسار را پس بگیرید.
در اینجا شش مرحله ای که برای درمان اعتیاد به قمار باید بدانید آورده شده است.
1- تصدیق کنید که زمان کمک گرفتن فرا رسیده است این ضرب المثل را می دانید، اولین قدم برای حل یک مشکل این است که بپذیرید که مشکل دارید. هنگامی که پذیرفتید که قمار شما عملکرد روزمره شما را مهار می کند، به روابط آسیب می رساند یا باعث استرس مالی می شود، می توانید تغییرات لازم را در زندگی خود ایجاد کنید. در اینجا نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد قمار غیر عادی به اعتیاد تبدیل شده است.
این علائم یک لیست جامع نیستند، بلکه یک ایده کلی از علائم و نشانه های رایج یک مشکل هستند. حتی اگر این لیست برای شما خوشایند نیست، اگر قمار مانع از انجام زندگی روزمره شما شده است، وقت آن رسیده است که کمک بگیرید.
2- با یک متخصص صحبت کنید فرقی نمی‌کند که با پزشک مراقبت‌های اولیه خود صحبت کنید یا با یک درمانگر مجاز، تا زمانی که در مورد مشکل قمار با یک متخصص صحبت کنید که می‌تواند شما را به نوع کمک مناسب وصل کند. این گفتگوها ممکن است دشوار باشد، اما چند دقیقه شجاعت کافی است تا در مورد مشکل قمار خود صحبت کنید تا روند درمان را شروع کنید. به محض اینکه در مورد مبارزات خود و قصد خود برای پایان دادن به چرخه به اشتراک بگذارید، پزشک یا متخصص سلامت روان شما می داند که چه سؤالاتی را بپرسد و چگونه اطمینان حاصل کند که حمایتی را که شایسته آن هستید دریافت می کنید.
3- درمان اعتیاد به قمار را شروع کنید هنگامی که برای درمان مشکل قمار ارجاع دادید، می توانید سفر خود را به سوی آزادی آغاز کنید. به طور کلی، درمان با یک ارزیابی آغاز می شود، بنابراین می توانید با مناسب ترین سطح مداخله همراه شوید. در حالی که تمام قمارهای اجباری را می توان در درمان مورد توجه قرار داد، موارد جدی تر ممکن است به خدمات اضافی و پشتیبانی فراگیر نیاز داشته باشند.
4- در برنامه درمانی خود همکاری کنید درمان قمار معمولاً یکی از راه‌های زیر یا ترکیبی را انجام می‌دهد: درمان، دارو یا گروه‌های خودیاری طبق گفته کلینیک مایو. روان درمانی، یا گفتار درمانی، معمولاً ابتدا سعی می شود. اگر موفقیت محدود باشد، داروها اضافه می شوند. گروه های خودیاری یک درمان کمکی مفید هستند. هنگامی که در درمان اعتیاد به قمار هستید، متخصص سلامت روان شما معمولاً با کمک نظرات شما یک برنامه درمانی ایجاد می کند. درمان قمار هدف گرا است، بنابراین شما انتظارات واقع بینانه و قابل اندازه گیری را به عنوان بخشی از برنامه درمانی خود ایجاد خواهید کرد تا کاری برای انجام آن داشته باشید. به این ترتیب متوجه خواهید شد که چه زمانی پیشرفت کرده اید.
5- درمان شناختی رفتاری را امتحان کنید درمان شناختی رفتاری یا CBT، یکی از رایج‌ترین و مبتنی بر شواهد‌ترین اشکال درمان برای انواع مسائل مربوط به سلامت روان و اعتیاد است. با توجه به انجمن روانشناسی آمریکا، CBT با این باور اساسی عمل می کند که رفتارهای منفی به الگوهای رفتاری ضعیف کمک می کند و آنها را تقویت می کند. هدف CBT شناسایی و تغییر آن افکار به منظور افزایش رفتارهای مولد است. برای درمان مشکل قمار، CBT به شما کمک می کند تا با مشخص کردن افکار اجباری مانند “من فقط به یک برد نیاز دارم و سپس ترک می کنم” به اعتیاد خود پایان دهید. اغلب، عادت قمار چنان ریشه دوانده است که ممکن است این افکار آگاهانه ثبت نشوند، بنابراین یاد گرفتن آنها و جایگزین کردن آنها با افکار سالم می تواند در از بین بردن اعتیاد معجزه کند.
6- به سرگرمی های جدید بپردازید مشکل قمار یک اعتیاد رفتاری است، بسیار شبیه به اعتیاد به بازی آنلاین یا پورنوگرافی. یک موضوع رایج در درمان اعتیادهای رفتاری این است که شما باید رفتارهای جایگزینی را توسعه دهید تا با موفقیت از عادت ناکارآمد خارج شوید. پس برای اینکه قمار را پشت سر بگذارید، باید یک یا دو سرگرمی جدید داشته باشید. این مرحله به ویژه اگر آن را با چیزی جایگزین کنید که همان نیازی را که قمار انجام می‌داد برآورده کند، مؤثر است. به عنوان مثال، اگر برای رفع احساس تنهایی قمار کرده اید، به جای آن برای گردش های اجتماعی برنامه ریزی کنید. اگر برای مقابله با کسالت به دنبال قمار هستید، کاردستی یا آشپزی را شروع کنید. سرگرمی های جدید و سالم تر به بهبودی شما از اعتیاد به قمار کمک می کند و به زندگی شما معنا می بخشد.
امیدواریم که تا به حال پاسخ همه سوالات خود را پیدا کرده باشید. با این حال، ما می دانیم که ممکن است برخی از شما مشتاق کسب اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع باشید. بنابراین، ما این بخش پرسش‌های متداول مفید را برای پاسخ به متداول‌ترین سؤالات قماربازان آماده کرده‌ایم:
امروزه افرادی که با اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم می کنند، می توانند انواع مختلفی از درمان ها را انتخاب کنند. با این حال، سفر به سمت بهبودی قمار یک مسیر مستقیم نیست. قماربازان مشکل دار ممکن است دریافت حمایت دوستان و خانواده خود برای مقابله با اعتیاد خود را مفید بدانند.
❓
به گفته NHS، درمان شناختی رفتاری (CBT) بهترین نتایج را برای افرادی که با اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم می کنند، ارائه می دهد. این مجموعه مهارتی را در اختیار افراد قرار می دهد تا بر رفتار اجباری خود غلبه کنند. قماربازان مشکل دار همچنین می توانند در برنامه 12 مرحله ای با قماربازان گمنام به عنوان بخشی از درمان اعتیاد به قمار در بریتانیا ثبت نام کنند.
❓
درمان شناختی رفتاری (CBT) بهترین درمان برای بازیابی اعتیاد به قمار توسط NHS است. در درمان، افرادی که با قمار دست و پنجه نرم می کنند می توانند مهارت هایی را بیاموزند تا به آنها در مقابله با اعتیاد کمک کنند. NHS همچنین نکات خودیاری را برای قماربازان مشکل ساز آماده کرده است که می تواند خطر قمار را کاهش دهد.
❓
قمار بر سیستم پاداش در مغز افراد تأثیر می گذارد. هر بار که در حین شرط بندی برنده می شوید، هورمونی به نام دوپامین ترشح می شود که احساس خوبی در شما ایجاد می کند و توقف آن برای برخی دشوار است. به طور خلاصه، این همان چیزی است که در مغز یک معتاد به قمار اتفاق می افتد، پس لطفا مسئولانه قمار کنید.
❓
بله، میل به قمار پس از مدتی از بین می رود. با این حال، زمان دقیق برای بازیکنان متفاوت است. خبر خوب این است که هر چه مدت طولانی تری ادامه دهید، آسان تر می شود. به یاد داشته باشید که هر کسی که قمار می کند در معرض خطر اعتیاد است، به همین دلیل است که باید از علائم و نشانه های اعتیاد به قمار آگاه باشید.
❓
© تمام حقوق برای وب سایت شرط بندی نیوز محفوظ میباشد.
👇 دیدگاه شما در مورد ریکاوری شرط بندی چیست؟ برای موفقیت در قمار به خود استراحت دهید! چیست؟